Bagaimana Mengolah Stress dan Emosi Negatif?

 Merasa sedih, bahagia, kecawa, bangga atau marah adalah hal yang normal. Setiap orang pasti pernah mengalaminya, termasuk kamu, ya kan?

Hal itu merupakan sifat atau ekspresi dasar manusia normal atas segala hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-harinya, dan biasanya kita sebut sebagai emosi. Emosi ini akan biasanya akan mempengaruhi aktivitas kamu, jika kamu merasa sedang merasakan emosi yang positif, maka kamu akan merasa hari-hari mu baik, tapi coba deh kamu bayangkan ketika yang kamu rasakan adalah emosi negatif, jangankan bosan atau menginginkan hari itu berakhir tapi kamu juga bisa mengalami stress karena pekerjaanmu atau orang-orang disekitarmu. Menyebalkan bukan? Maka dari itu, penting bagi kita semua untuk mengendalikan stress dan emosi negative ini agar bisa mengekspresikannya dengan tepat.

Yuk kita simak lebih dalam pembahasan kali ini.

Sumber: Autoprzeciwciala.info (category: stress)

Berikut ini adalah beberapa cara buat kamu untuk mengendalikan stree dan emosi negative.

1.       Berpikir dan Bersikap Positif

“Orang yang berpikir positif memperoleh keuntungan lain seperti daya tahan tubuh semakin kuat, mudah mengatasi stess, …” kata Tika Anggreni Purba dalam artikel pribadinya. Ini adalah hal yang paling sederhana yang bisa kamu lakukan dari diri kamu sendiri untuk mengendalikan dirimu agar terhindar dari stress ataupun emosi negatif. Hal ini dikarenakan, yang bisa mengatur dirimu adalah dirimu sendiri. Dengan mindset yang kuat untuk berpikir dan bertindak positif, kamu bisa menghindari stress berlebih atau emosi negative. Misalnya, hari ini kamu merasa kesal dan stress karena banyak tugas dari pekerjaanmu, kamu bisa berpikir secara positif seperti ini adalah sebuah tanggung jawab, atau dengan kesulitan ini kamu bisa mencapai suatu kesuksesan.

2.       Jauhilah kerumunan

Cara berikut sebagai cadangan, jika mindset mu tidak memungkinkan untuk berpikir positif. Sempatkanlah dirimu untuk menyendiri sejenak, berdiam diri, menenangkan pikiran ataupun mengoreksi dirimu sendiri. Tempat yang sepi memungkinkan kamu untuk merasa lebih tenang, karena terhindar dari banyak nya orang yang berlalu-lalang menjalani aktivitasnya ataupun mengerjakan tugasnya masing-masing. Ketika kamu sudah merasa tenang, maka cobalah untuk kembali berpikir dan bersikap positif.

3.       Dukungan emosional dari hewan peliharaan

Studi menunjukkan bahwa hewan peliharaan bisa mempengaruhi emosional manusia. Sesekali cobalah berinteraksi dengan hewan peliharaanmu. Dengan melihat tingkah lakunya yang konyol atau lucu bisa membuatmu tersenyum kembali dan melegakan pikiranmu yang padat dari aktivitasmu seharian. Karena terkadang, berbagai ikatan dengan makhluk hidup lainnya cukup membuat kita merasa lebih baik.

4.       Dukungan dari teman

Yaa… ikatan dengan makhluk hidup lainnya membuat kita merasa lebih baik. Manusia adalah makhluk sosial, sering dengerkan atau bahkan kamu pelajari? Kita bisa sharing dengan teman dekat kita, meluapkan stress dan emosi negatif kepadanya, meminta saran dan masukkan, dan mencoba untuk menenangkan kita. Baik itu melalui pesan, telepon maupun berbicara langsung dengannya.

5.       Temukan Terapis

Cara yang terakhir ini biasanya dilakukan bagi orang-orang yang mengalami stress berat atau tingkat emosi negative yang tidak terkontrol. Tapi ini juga bisa menjadi cara bagi kamu, ketika kamu sudah tidak bisa mengontrol stress atau emosi negative dengan caramu sendiri. Walaupun car aini memungkinkan kamu untuk mengeluarkan dana, tapi percayalah jika kamu sudah menemukan terapis yang tepat, kamu pasti bisa mengolah stress dan emosi negatif yang kamu alami. Hal ini juga tidak ada salahnya untuk dicoba, karena mungkin bisa menyadarkanmu akan sesuatu dan membuat dirimu lebih baik kedepannya.

Bagaimana? Dari mulai dengan caramu sendiri hingga bantuan dari orang yang professional, kamu bisa mengelola stress dan emosi negatif yang kamu alami. Untuk kamu yang membaca ini semoga kamu tetap semangat dan semoga artikel ini bisa membantu kamu saat kamu mulai merasa stress dan emosi yang negatif.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Karakter Positif Generasi Muda untuk Masa Depan Bangsa

Gambar
                 Dalam kehidupan bermasyarakat, tentunya kita banyak dihadapkan dengan berbagai orang disekitar kita. Sebagai makhluk sosial kita berinteraksi tidak hanya dengan orang-orang yang kita kenal, namun juga orang yang tidak kita kenali baik dari sifat, latar belakang dan pemikirannya. Karena itu perlu adanya karakter yang positif, dimana hal ini akan mendorong rasa menghargai dan menghormati sesama dalam kehidupan bermasyarakat. Karakter positif ini baiknya dimiliki oleh setiap orang, baik itu anak-anak, remaja maupun orang tua. Yang perlu ditekankan kali ini adalah remaja sebagai generasi muda Bangsa Indonesia. Anak-anak masih berada dalam proses pembelajaran sedangkan orang tua telah memiliki pemikiran yang dewasa dan juga mampu mengontrol diri dengan baik. Namun remaja sebagai generasi muda, terkadang memiliki sifat dan pemikiran yang labil, emosi yang tidak terkontrol, serta mental yang belum sepenuhnya dewasa. Maka dari i...
Baca selengkapnya

Self Awareness

S etiap orang memiliki self-awareness atau kesadaran diri dalam hidup. Ini sangat penting.Kesadaran diri adalah semacam kesadaran akan sifat, perilaku, dan perasaan diri sendiri. Dengan cara ini Anda akan merasakan perubahan positif, membuat Anda lebih percaya diri, lebih kreatif, dan mampu berkomunikasi secara efektif. Orang yang sadar diri juga sering mengetahui kekuatan dan kelemahannya, dapat melihat peluang dengan baik, dan dengan demikian memperoleh peluang sukses yang lebih besar. Para peneliti mengatakan bahwa area gyrus cingulate anterior yang terletak di lobus frontal memainkan peran penting dalam pengembangan kesadaran diri. Namun, sebuah penelitian menemukan bahwa area otak ini tidak diperlukan untuk pengembangan kesadaran diri. Karena konon kesadaran diri berasal dari interaksi antar jaringan otak. Menurut Listyowati (2008), self awareness adalah keadaan dimana individu dapat memahami diri sendiri dengan setepat-tepatnya, yaitu kesadaran mengenai pikiran, perasaan...
Baca selengkapnya

Selamat Hari Sumpah Pemuda!

“ Kami poetra dan poetri Indonesia, mengakoe bertoempah darah jang satoe, tanah Indonesia Kami poetra dan poetri Indonesia, mengakoe berbangsa jang satoe, bangsa Indonesia Kami poetra dan poetri Indonesia mendjoendjoeng bahasa persatoean, bahasa Indonesia ”   Begitulah isi Sumpah Pemuda yang digaungkan pada 28 Oktober 1928, sebagai keputusan Kongres Pemuda II. Ikrar ini dijadikan sebagai tanda semangat para pemuda untuk Bersatu mencapai tujuan bersama, yakni membuat Indonesia merdeka dan hingga saat ini Hari Sumpah Pemuda tetap mengobarkan semangat juang rakyat Indonesia, khususnya para pemuda dalam memperjuangkan Kemerdekaan Republik Indonesia. Penasaran untuk mengetahui makna didalamnya? Yuk simak artikel berikut ini. 1.        Mengajarkan Nilai-nilai Persatuan Sumpah Pemuda mengajarkan nilai-nilai persatuan bangsa untuk mempertahankan kemerdekaan Indonesia, para pemuda memiliki semangat semangat juang yang sangat besar. Menelaah balik ...
Baca selengkapnya